更年期で在宅勤務を相談したいときの整理
働き方を考える 在宅勤務を相談したいとき、 まず整理すること 更年期の不調で通勤や職場での長時間勤務がつらいとき、在宅勤務を相談できないか考えることがあります。いきなり希望だけを伝える前に、在宅でできる仕事、職場で必要な…
更年期で相談後に振り返ること
職場に相談する前に 相談したあとに、 決まったことを記録する 更年期の不調について職場に相談できたあとも、「何が決まったのか」「次に何を確認すればいいのか」が曖昧なままだと、不安が残りやすくなります。相談後は、決まったこ…
更年期で休職を考える前に整理すること
働き方を考える 休職を考える前に、 まず整理できること 更年期の不調で仕事がつらくなり、休職を考えるほど追い込まれることがあります。けれど、すぐに大きな決断をする前に、今の状態、仕事への影響、相談できること、勤務調整の可…
更年期で職場に言いにくいことを整理する
職場に相談する前に 職場に言いにくいことを、 話す前に整理する 更年期の不調で仕事に影響が出ていても、職場にどこまで話せばいいのか迷うことがあります。体調のこと、家庭のこと、仕事で困っていることを、すべて話す必要はありま…
更年期で立ち仕事がつらい日の仕事整理
仕事への影響 立ち仕事がつらい日、 負担が出る場面を整理する 更年期の不調があると、立ちっぱなしの仕事、売場や現場での移動、接客の連続がいつもより重く感じる日があります。まずは、立ち仕事のどこで負担が大きいのかを分けて見…
更年期で休憩の取り方を相談したいときの整理
働き方を考える 休憩の取り方を、 職場に相談したいとき 更年期の不調で、会議や接客の合間に少し整える時間がほしい、水分補給や短い離席のタイミングを相談したい。そう感じるときは、いきなり「休ませてほしい」と伝えるより、どの…
更年期の職場相談前に使う整理シート｜伝える内容を準備する
相談前の整理シート 職場に伝える前に、 内容を短く整える 更年期の不調で仕事がつらいとき、いきなり上司や人事に話そうとすると、何を伝えればよいか迷いやすくなります。まずは、今の状態、仕事への影響、調整してほしいことを分け…
更年期で朝がつらい日の状態メモ
今の状態を整理 更年期で朝がつらい日、 出勤前に整理したいこと 朝から体が重い、支度に時間がかかる、仕事へ向かう気力が出にくい。そんな日は「気合いで何とかする」前に、今の状態と今日の仕事への影響を短く整理してみましょう。…
更年期と仕事を続けるために見直したい生活習慣
生活習慣の見直し 生活を整えることは、我慢を増やすことではない 更年期の不調があると、食事・睡眠・休息・家事のリズムが崩れやすくなります。 ただし、生活習慣を整えればすべて解決する、という話ではありません。 まずは仕事を…
更年期で夕方に夕食を作る気力がない日、まず整理すること
漫画コラム｜食事・家事 夕方、 夕食を作る気力がゼロ の日 仕事はなんとか終えた。けれど、帰ってから夕食を作る力が残っていない。 更年期の不調や疲れで家事が重く感じる日は、無理に頑張る前に、 体調・仕事・家事の負担を分け…