更年期で今の状態を整理する
今の状態を整理 今の状態を、 落ち着いて見える形にする 更年期の不調で仕事がつらいとき、頭の中だけで考えると不安が大きくなりやすいです。まずは、体調の波、出やすい時間帯、仕事への影響、生活への残り方を短く整理してみましょ…
更年期と仕事のチェックシート｜仕事への影響を整理する
印刷・PDF保存できます 更年期と仕事の チェックシート 更年期の不調で仕事がつらいとき、頭の中だけで考えると不安が大きくなりやすいです。今の状態、仕事への影響、困っている場面、相談したいことを、落ち着いて見える形にして…
仕事後に疲れが残る日の振り返りメモ
今の状態を整理 仕事後に疲れが残る日、 夜に整理したいこと 退勤後に何もする気力が残らない、夕食準備が重い、翌朝まで疲れが残る。そんな日は「もっと頑張らないと」と考える前に、今日の仕事と生活への影響を短く振り返ってみまし…
更年期で午後に集中しにくいときの整理
午後の集中力整理メモ 午後に集中しにくい日は、ミスを責める前に作業を分ける 更年期の不調があると、午後から急に集中しにくくなる日があります。 そんな日は「やる気がない」と決めつけず、体調の波・作業の重さ・確認しやすい工夫…
更年期で朝がつらい日の状態メモ
今の状態を整理 更年期で朝がつらい日、 出勤前に整理したいこと 朝から体が重い、支度に時間がかかる、仕事へ向かう気力が出にくい。そんな日は「気合いで何とかする」前に、今の状態と今日の仕事への影響を短く整理してみましょう。…