更年期と仕事の相談前チェックリスト
チェックリスト 職場に相談する前に、 確認したいチェックリスト 更年期の不調で仕事に影響が出ているとき、いきなり相談しようとすると、何を伝えればよいか迷いやすくなります。まずは、今の状態、仕事への影響、相談したいことをチ…
更年期で仕事がつらい日の朝チェックリスト
朝の出勤前チェックリスト 朝から仕事がつらい日は、出勤前に3分だけ整理する 更年期の不調で朝から仕事がつらい日は、気合いだけで動こうとすると、出勤前から消耗しやすくなります。 まずは、今朝の状態、今日の予定、軽くできそう…
更年期で仕事後に疲れが残る日のチェックリスト
チェックリスト 仕事後に疲れが残る日、 夜に確認したいこと 更年期の不調で仕事後に疲れが残ると、夕食準備や家事、翌日の支度まで重く感じることがあります。夜のうちに、今日の仕事への影響と明日に残さないための一手を短く整理し…
更年期で午後に集中しにくい日のチェックリスト
チェックリスト 午後に集中しにくい日、 仕事中に確認したいこと 更年期の不調で午後に集中しにくいと感じる日は、確認作業や会議、資料作成がいつもより重くなることがあります。まずは、どの時間帯・どの作業で負担が出ているのかを…
更年期で仕事がつらいと感じたら、最初に読むまとめ
はじめての方へ 更年期で仕事がつらいと感じたら、まず整理すること 更年期の不調がありながら仕事を続けていると、 「このまま働けるのか」「職場にどう伝えればいいのか」と迷うことがあります。 まずは、辞めるか我慢するかを決め…
更年期で午後に集中しにくいときの整理
午後の集中力整理メモ 午後に集中しにくい日は、ミスを責める前に作業を分ける 更年期の不調があると、午後から急に集中しにくくなる日があります。 そんな日は「やる気がない」と決めつけず、体調の波・作業の重さ・確認しやすい工夫…
更年期で会議がつらい日の仕事整理
相談前の整理シート 職場に伝える前に、 内容を短く整える 更年期の不調で仕事がつらいとき、いきなり上司や人事に話そうとすると、何を伝えればよいか迷いやすくなります。まずは、今の状態、仕事への影響、調整してほしいことを分け…
更年期で同僚に仕事を頼む前に整理すること
職場に相談する前に 同僚に仕事を頼む前に、 頼みやすい形に整理する 更年期の不調で仕事を一人で抱えるのがつらいとき、同僚に少し頼れたら助かる場面があります。けれど、急にお願いする前に、頼む内容、期限、相手に渡せる情報を整…
更年期の仕事への影響を整理する｜困っている場面を見える化
仕事への影響を整理する 更年期で仕事に影響がある そう感じたら、場面ごとに見える化 更年期の不調で仕事がつらいとき、「もう無理かも」と一気に考えてしまうことがあります。まずは、会議、接客、集中作業、通勤、勤務時間など、ど…
更年期で時差出勤を相談したいときの整理
働き方を考える 時差出勤を相談したいとき、 まず整理すること 更年期の不調で朝の通勤や出勤直後がつらいとき、時差出勤を相談できないか考えることがあります。いきなり制度の話をする前に、仕事への影響、調整したい時間帯、職場に…