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このページは説明用ページです。相談前の整理シートを1枚で印刷する場合は、下記の印刷専用ページを開いてください。
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職場に相談する前に
伝える内容を整える
仕事がつらいとき、いきなり「辞める」「我慢する」と決めなくても大丈夫です。 まずは、今困っている場面、仕事への影響、調整できそうなことを見える形にしておきましょう。
職場への相談では、最初からすべての体調を詳しく話す必要はありません。 伝えやすいのは「仕事で何に困っているか」です。
- どの時間帯につらくなりやすいか
- どの業務に影響が出ているか
- 一時的に調整できることはあるか
- 自分で工夫していることは何か
相談の前に、次の項目を軽く確認しておくと話しやすくなります。
- 困っている場面を3つ以内に絞った
- 仕事への影響を具体的に書いた
- 希望する調整を「一時的な相談」として整理した
- できること・難しいことを分けた
- 相談後に決まったことを記録する準備をした
体調の詳しい説明が難しいときは、仕事への影響と相談したいことを短く伝える形にすると整理しやすくなります。
| 困っていること | 伝え方の例 | 相談につなげる言い方 |
|---|---|---|
| 午後になると集中しにくい | 午後に確認作業の精度が落ちやすい日があります。 | 重要な確認作業は午前中に寄せられるか相談したいです。 |
| 会議が続くとつらい | 長時間の会議が続くと、その後の作業効率が落ちやすいです。 | 会議後に短い整理時間を取れると助かります。 |
| 急な不調がある | 体調に波があり、日によって作業ペースに差が出ることがあります。 | 期限のある業務は早めに共有し、進め方を相談したいです。 |
| ミスが増えた気がする | 確認に時間がかかる日があり、二重チェックが必要な場面があります。 | 重要な作業の確認方法を一度整理したいです。 |
最近、体調に波があり、午後の確認作業に時間がかかる日があります。 仕事を続けるために、業務の進め方や確認のタイミングを一度相談させてください。
更年期と思われる不調で、勤務中の集中力や疲れやすさに影響が出ています。 すぐに大きな変更を求めるのではなく、相談できる選択肢を確認したいです。
相談前に、困っている場面・仕事への影響・調整したいことを見える形にするための記入用シートです。
相談前の整理シート
職場に伝える前に、困っている場面・仕事への影響・相談したい調整を整理するためのシートです。
記入：＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
決まったこと：＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
次に確認すること：＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
相談は一度で終わらせなくても大丈夫です。 話した内容、決まったこと、次に確認することを残しておくと、あとから見直しやすくなります。
- 誰に相談したか
- どんな調整を試すことになったか
- いつまで様子を見るか
- 次に確認するタイミング
相談内容を整理したら、状態確認や仕事への影響整理もあわせて見ておくと、より伝えやすくなります。
面談前にメモを作っておくと、当日に話す内容が散らばりにくくなります。 印刷、またはPDF保存して使ってください。